• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Zayıflamayı Kolaylaştıran Seçenekler

Zayıflamak nedir?

Zayıflamak bireyin, var olduğu bedenden,başka bir bedene benzemek için şekil almasını sağlamaktır. Zayıflama daha çok kilo alımı ile istenilen bir eylemdir. Bu fiil vücuda karşı koyma savaşı yani direnmedir. Ferdin alışmış olduğu düzenden sıyrılarak farklı bir düzende sürekliliğini sağlamasıdır.

Zayıflamaya karar veren ve vücudundaki fazlalıklardan rahatsız olan bir gövde, öncelikle beyninde bu duruma yer vermeli ve bunu yapacağına dair inanmalı ve bu inanç sürecinde olanca sabırla ilerlemeye devam etmeli ve sonuca varmak için vazgeçmemelidir.

Zayıflamaya karar verdikten sonrasında beynimizi bu fikir ile tanıştırdıktan sonrasında beynimizde meydana getirdiğimiz değişiklikleri yeme şeklimize yansıtmalı ve gene aynı şekilde sonuca ulaşana kadar sabırla direnmeliyiz.

Diyette Buzdolabının İçi Nasıl Olmalıdır

Yeme şeklinizdeki değişikliklere adım atmak ve pozitif yönde sonuçlar almak adına öncelikle buzdolabınızın içeriğini değiştirmeli ve üzerine sadece açılıp alacağınız yemek saatini yazmanız yeterli olacaktır. Genelde insanoğlu atıştırma kapsamında mutfakta ilk arayışları dolaba bakmakla olur. Her ne kadar dolabı açmanız gerekse de gerekmese de dolabı açma eyleminde bulunursunuz. Bunu minimuma indirgemek sizi uyaran bir notla   size yardımcı olacaktır.

Dolabınızın iç kısmının da ufak tefek değişiklikler yapın. Seçenekleri azda olsa azaltın. Azaltamıyor sanız sebze ve meyve bulundurun. Birde vazgeçemeyeceğiniz dolap ile dostunuz yoğurtu bütünleştirin.

Kıyafetlerinizin bedenlerini vücudunuza az bir genişlik bırakacak şekilde değil azca da sizi sıkacak şeklinde alın. Her giyişinizde oflayacak ve bu durumun verdiği rahatsızlıktan dolayı daha çok yeme eyleminden fark etmeden de olsa uzaklaşacaksınız.

Üç Beyaz Un, Tuz, Şeker

Yeme şeklinizi ilk başlarda değiştirmek adına 3 beyazdan uzak durarak başlayın. Şeker, un ve tuz. Çaylarınızın şekerini yavaş yavaş azaltın ve nihayetinde hiçe indirgeyin. Hamur harcı işlerinden kopamayan bir bedene sahipseniz bu işi yavaş yavaş yapın ve yemeyin, ya da çok değil tadında bırakın. Vucut için gerekli olan tuz miktarını aşmamaya çalışın ve yemeklerinizi tuzsuz bir şeklide pişirin. İhtiyacınız olmasıyla birlikte tuzu serpin.

Atıştırmalıklardan vazgeçemeyen bir mideye sahipseniz, atıştırmalık dolabınızı tümden iptal edin ve layt atıştırmalıkları yerine bırakın. Ara öğün diye adlandırdığımız bölümlerde çok olmamak kaydı ile bunları tercih edebilirsiniz.

Bulunduğunuz binada mevcut asansör varlığını yok sayın ve merdivenleri tercih edin. Gideceğiniz yer çok da bir mesafe uzaklık arz etmiyorsa araç şeklinde değil yürüme şeklinde tercih değiştirin.

İş yerinde fazlasıyla masa başlangıcında oturan bir işe sahipseniz, iş dönüşü kesinlikle bir yarım saate yakın temiz bir hava da sağlık  amacıyla hızlı yürüyüşler yapın.

Tv karşısında yediğiniz her şeyi unutun ve yerine şekersiz vitamin deposu içecekleri tercih edin.

Hayatınıza sebze yeme kavramını yer edinin ve adeta sebzelerle bütünleşin. İcra ettiğiniz yemeklerde sebze miktarı fazla, yağ oranını düşük kılın.