• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Yeşil Çayın Sağlığınız Üzerine Faydaları

Yeşil çayın yararları yeterli düzeyde ve fazladır, bu yüzden uzmanlar size dünyanın en sağlıklı içeceği olduğunu söyleyecektir. Yeşil çay, hem dahili hem de harici olarak çalışan iyileştirici özelliklere sahiptir. Tıbbi sistemin bile yapamadığı hastalıkları iyileştirme yeteneğine sahiptir. Yeşil çayın yararları sizi daha güçlü, daha akıllı, daha hızlı ve daha sağlıklı hale getirebilir. İşte yeşil çayın bilinen 15 ana yararı.

 

1. Güçlü Antioksidan

Yeşil çay, yaşlanma sürecini yavaşlattığına inanılan antioksidanlarla doludur. Yeşil çayın antioksidanları nedeniyle sağladığı faydalar arasında kalp hastalığı ve kanserin önlenmeside sayılabilir.

Kanser, antioksidanların koruyabildiği oksidatif hasar nedeniyle gelişir. Yeşil çay kanser riskini bu şekilde azaltır. İstatistikler, çok fazla yeşil çay içen kadınların meme kanseri gelişme riskinin% 22 daha az olduğunu göstermektedir. Erkeklerde prostat kanseri, yeşil çay içtiğinde% 48 daha az risk taşır. Kolorektal kanserde yeşil çay içicileri risk açısından % 57 daha azdır.

2. Yağ Yakıcı ve Enerji Artırıcı

Yeşil çayın yağ yakıcı ve enerji artırıcı olarak faydaları 10 yıllık Tayvanlı bir çalışma tarafından kanıtlanmıştır. On yıl boyunca 1000 kişi izlenmiş bu da, sürekli olarak yeşil çay içtiğinizde, kilo vermenin daha etkili olduğunu ortaya koymuştur.

Egzersiz için dayanıklılığınız zamanla artar ve yeşil çaydaki kateşinler yağ yakar. Bu yüzden çoğu zaman yağ yakma takviyelerinde yeşil çay içmelisiniz. Araştırmalar, düzenli olarak yeşil çay tükettiğinizde yağ oksidasyonunun % 17 arttığını göstermiştir.

3. Daha Uzun Yaşarsınız

Ölmemiz gerekenden daha genç ölüme sebep olan başlıca faktörler vardır. 11 yıl boyunca 40.530 Japon yetişkini takip eden bir çalışma yapıldı. Bulguları, günde 5 veya daha fazla bardak yeşil çay içenlerin genç yaşta ölme ihtimalinin % 16 daha az olduğu sonucuna varıldı.

Kalp hastalığı, her gün bol miktarda yeşil çay içenler için % 26 daha azdır. Çok fazla yeşil çay içenler için kalp ve damar hastalıkları ve kanser riski daha düşüktür.

İstatistiksel olarak, kadınların yeşil çay içerken kalp hastalıklarından ölme olasılıkları % 31 daha azdır ve erkeklerde bu oran % 22’dir. Yeşil çay içen kadınlarda % 42, felçte ölme olasılığı % 40, erkekler ise% 33 daha azdır.

4. Kanser Önleme ve Tedavi

Yeşil çayın bir anti-kanser tedavisi söz konusu olduğunda faydaları birçok yönden etkilidir. Antioksidanlar aslında açlıktan kanser hücrelerini açmaktadır. Vücuttaki kanserin büyümesine katalizörlerden biri olan aşırı üretimden kaynaklanan negatif enzimleri engeller. Birçok yüksek riskli kanser arasında, yeşil çay önleme ve tedavi için olumlu sonuçlar göstermiştir.

Yeşil çayın önlediği kanserlerinin bir kısmı; beyin tümörleri, akciğer kanseri, kolon kanseri, mesane kanseri, meme kanseri ve prostat kanseridir.

5. Anti Stres ve Beyin Güçlendirici

Yeşil çay, alfa beyin dalgalarını uyaran Theanine’ye sahiptir. Bu, zihnin bedeni sakinleştirmesini ve içindeki bir farkındalığı geliştirmesini sağlar. Theanine, nörotransmitter gama aminobütirik asidini (GABA), kasların bir duruma nasıl tepki gösterdiğini belirleyen aktiviteye zorlar. GABA ayrıca reaksiyona girmesi için dopamin ve serotonin teşvik eder. Dopamin ve serotonin vücuttaki zevkle ilgili nörotransmiterlerdir. Sağlığınız için yeşil çayın yararları, düzenli olarak içtiğinde daha rahat ve huzurlu hissedeceğiniz anlamına gelir.

Beyin artırıcı ilaç olarak, günde en az dört bardak yeşil çay içerseniz, görevlere konsantre olma yeteneğinizi arttırırsınız. Yeşil çay beyin hücrelerini yeniler ve multipl skleroz hastalarını tedavi ettiği bilinir.

Araştırmalar yeşil çay içenlerin stresli olma ihtimalinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Yeşil çay içenlerin de % 44 oranında depresyon belirtileri geçirme olasılığı daha düşüktür.

6. Vücut Gençleştirme

Yeşil çay, vücudu gençleştirmek için çok sayıda temel besin içeren biyoaktif bileşiklere sahiptir. Vücutta serbest radikal oluşumunu azaltan maddeler polifenolleri (flavonoidler ve kateşinler) içerir. Bu, vücudunuzu moleküler ve hücresel düzeyde hasar görmekten korur. Serbest radikaller, birçok ölümcül hastalığa karşı koruma yeteneğine sahiptir.

Yeşil çayın yararlarından bir diğeri de güçlü antioksidan Epigallocatechin Gallate (EGCG). Bu antioksidanın birçok hastalığı tedavi edebileceğini gösteren çok sayıda çalışma yapılmıştır.

7. Kalp Sağlığına Yardımcı Olur

Kalplerimiz doğal olarak sertleşen atardamarlar nedeniyle yaşlandıkça daha fazla risk alırlar. Arter duvarında kan ve trombositlerin yanı sıra yağ ve kolesterol de birikecektir. Bu olduğunda, atardamarı tıkar, bu da insanların kalp krizi ve felç geçirmelerinin nedenidir.

Yeşil çayın atardamarların sertleşmesini ve kalınlaşmasını engellediğini gösteren hamsterlarla yapılan bir çalışma vardır. Önerilen kullanım, kalp krizi ve felç riskini azaltmak için günde üç-dört bardak içmektir. Yeşil çay ayrıca, doğal olarak arter geçiş yolunu temiz tutan kolesterol ve trigliseritleri de azaltır.

8. diyabeti önler

Tip II diyabet, toplumumuz için  bir sorun haline geldi ve gitgide salgın haline geliyor. Yeşil çayın yararlarından bir diğeri, diyabetin başlangıcını engelleme yeteneğidir. Yeşil çay, vücutta insülin duyarlılığını artırabilir ve kan şekeri seviyesini azaltabilir. Yeşil çay EGCG ve theaflavinler içindeki bileşikler, metabolizmayı arttırırken ve glikoz emilimini bloke ederken insülin aktivitelerini arttırabilir.

Yapılan araştırmalar, günde çok fazla yeşil çay içen kişilerin, tip II diyabet geliştirme riskinin % 42 daha az olduğunu göstermiştir.

Araştırmalar, iki aylık bir süre boyunca günde altı bardak yeşil çay içtiğinizde kan şekeri seviyenizin % 20’ye kadar düşürdüğünü göstermiştir.

9. Alzheimer Hastalığının Önlenmesi

Yeşil çayın bileşikleri nedeniyle, yaşlandığınızda beyni koruyabileceği gibi beyin işlevini de geliştirebilir. Alzheimer hastalığı, demansa yol açabilen bir nörodejeneratif hastalıktır. Yeşil çaydaki kateşin bileşikleri beyin için birçok koruyucu etkiye sahiptir. Test tüplerinde nöronlar üzerinde yapılan çalışmalar yeşil çayın ve bileşenlerinin Alzheimer riskini önemli ölçüde azalttığını gösteriyor.

10. İltihabı hafifletir

Yeşil çay, anti-enflamatuar problemlerin tedavisinde bir tedavi olarak kullanılabilir. İki ayrı çalışma, kadınların romatoid artriti yeşil çay içerek önleyebileceğini gösteriyor.

Yeşil çaydaki EGCG, reaksiyona yol açmadan yüz ve vücuttaki sivilce ve sivilcelerden kurturabilir. Çoğu hasta, pürüzlü akne tedavilerinin birçoğuna alerjik reaksiyonlarla ilişkili kuru cilt ve kaşıntı yaşamaz.

 

 

11. Karaciğeri korur

Fareler ve sıçanlar alkole ve karbon tetraklorüre (toksik kimyasal çözücü) maruz bırakıldığında, karaciğeri korumak için yeşil çayın yararlarını göstermiştir. Çalışmalar, dört hafta boyunca fareleri sarhoş tutmanın ardından yeşil çayın karaciğere zarar gelmesini önlediğini gösterdi. Yeşil çay, karaciğer yaralanmalarını azaltabilir ve araştırmacılar, karaciğer hastalıklarını tedavi etmek için kullanıldığını ileri sürüyorlar.

12. Dişleri Korur

Ağızda plak oluşumuna neden olan ve diş çürümesine katkıda bulunan bakteriler streptokok mutanları olarak bilinir. Yeşil çay, bu bakterilerin büyümesini engelleyen kateşinleri içerir. Yeşil çay yararları ayrıca kötü nefesin azalmasını da içerir. Ek olarak, yeşil çay erozif olmadığı için meşrubat ve meyve sularına mükemmel bir alternatiftir.

13. Kemik Yoğunluğu

Yeşil çay içmenin osteoporoz riskini azaltırken kemik yoğunluğunuzun korunmasına yardımcı olabileceğini gösteren çeşitli çalışmalar yapılmıştır. Yeşil çay ne kadar uzun süre içerseniz, faydaları o kadar fazla göreceksiniz.

Dört yıllık bir çalışmaya dayanarak, yeşil çay içenlerin, yeşil çay içmeyenlerden daha iyi kemik mineral yoğunluğuna sahip oldukları görülmüştür. Flavonoidler de dahil olmak üzere çaydaki fitokimyasalların, östrojen benzeri özellikleri sayesinde yeşil çayın kemiğe karşı daha az koruduğuna inanılmaktadır.

14. grip savaşçısı

Yeşil çayın grip savaşçısı olarak faydaları, içindeki antijenlerden kaynaklanıyor. Antijenler bazı bakterilerde bulunur, bu nedenle doğal olarak bir gribe karşı bir bağışıklık geliştirir.

15. Vücudu Sulu tutar.

İngiltere’de yapılan klinik araştırmalar, çayın hidrasyon söz konusu olduğunda saf sudan daha sağlıklı olabileceğini buldu. Çay, sağlığınızın yanı sıra sizi de suyla besleyebilir ve ek sağlık yararları sağlayabilir.

 

OKUYUCU YORUMLARI
  • Limon Suyu ve Limonlu İçecek İçmenin Yararları – Kadınım Bir Kadından Daha Fazlası
    48 dakika önce

    […] OKUYUN   Sağlığınızı İyi gelecek Yeşil Çayın Faydaları   […]

    0