• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Tavuklu Körili Yemek

 


Tavuk Körili ve sebze  içerikli süper lezzetli   göz açıp kapayıncaya kadar yapılan yemek.

 Tay Tavuk Körisi Yemek Hazırlama Kaseleri

Bu tarifin amacı, süper süper hızlı hazırlayabilmekti.

 

Peki, tüm günü mutfakta geçirmeden  kısa zaman da yemek hazırlığını nasıl verimli bir şekilde yapabiliriz?

 

 Tay Tavuk Körisi Yemek Hazırlama Kasesi Close-up "genişlik =" 600 "yükseklik =" 900 "data-pin-açıklama =" Süper lezzetli Tay Tavuk Körisi, sebzelerle dolu ve yemek hazırlığı için mükemmel! Hazırlık süresi 10 dakika, fırında 20 dakika ve bitirdiniz! Göz açıp kapayıncaya kadar yapılan yemek veya 4 öğlen yemeği

 

Tavuklu Körili yemek fırında nasıl yapılır

 

O kadar basit ki inanmayacaksınız. Yapmanız gereken tek şey köri sosunuzu hazırlamak, hepsini derin bir pişirme tabağında çırpın, bütün tavuk göğsünüzü ekleyin ve işte hepsi bu.

 

Tavuğunuzu fazla pişmediğinizden emin olun. Aşırı pişmiş tavuk, üzerine ne kadar sos döktüğünüze bakmadan inanılmaz derecede kuru tadı olur.

 

En iyi sonuçları elde etmek için bir et termometresi kullanın ve tavuğu 155F iç sıcaklığa ulaşır ulaşmaz fırından çıkartın. O zaman kesmeden yaklaşık 10 dakika dinlendirin (önemli!). Dinlenme süresi boyunca tavuk, tüketim için güvenli olduğu düşünülen 165F iç sıcaklığa ulaşır.

 

 Tay Tavuk Körisi Yemek Hazırlama Kase Manns Ürünleri ile "genişlik =" 600 "yükseklik =" 900 "data-pin-açıklama =" Süper lezzetli Tay Tavuk Körisi, sebzelerle dolu ve yemek hazırlığı için mükemmel! Hazırlık süresi 10 dakika, fırında 20 dakika ve bitirdiniz! Göz açıp kapayıncaya kadar yapılan yemek veya 4 öğlen yemeği

 

  Tavuklu Körili ile ne servis edilir

 

Tabağınızı en az yarısını sebzelerle doldurmanın büyük bir savunucusuyum.

Temiz ve sağlıklı bir diyet yemeye çalışırken muhtemelen en önemli olan şey, her öğünüze bol miktarda sebze eklenmesidir.

 

 

 Tay Tavuk Körili Yemek Hazırlama Kaseleri

 

 

Tavuku Körili Yemek Hazırlama Kaseleri

 

Süper lezzetli Tavuk Körili, sebze içerikli yemek hazırlığı süremiz için ! Hazırlık süresi 10 dakika, fırında 20 dakika ve bitti! Göz açıp kapayıncaya kadar yapılan bir yemek.

 

Hazırlama Süresi 10 dakika

 

Yemek Zamanı 20 dakika

 

Toplam Süre 30 dakika

 

 

 

Porsiyon 4  

 

Kaloriler 442 kcal

 

 

 

Malzemeler

 

 

    • 2 tavuk göğsü (2x10ox / 2x300g)

 

    • 2 kaşık kırmızı köri ezmesi

 

    • 2 diş  sarımsak  

 

    • 1 çay kaşığı taze zencefil

 

    • 1 küçük soğan

 

    • 1 fincan hindistancevizi sütü

 

    • 4 dilim  Balkabagi Rotini

 

    • 4 adet Tatlı Patates  

 

    • 1 poşet   Broccolini

 

    • 1 kırmızı dolmalık biber

 

    • deniz tuzu

 

    • biber

 

    • avokado yağı

 

    • kişniş

 

    • 1-2 limon

 

 

 

 

talimatlar

 

 

    1.  

      Fırını önceden 400F’ye ısıtın.

       

       

 

    1.  

      Küçük bir fırın kabına köri ezmesi, ezilmiş sarımsak, rendelenmiş zencefil, doğranmış soğan ve hindistancevizi sütü ekleyin ve iyice birleşene kadar çırpın.

       

 

    1.  

      Tavuk göğsünü ekleyin ve tavuk 155F derece (20-25 dakika) iç sıcaklığa ulaşana kadar fırına ekleyin.

       

       

 

    1.  

      Balkabagi Rotini, Tatlı Patatesi, Broccolini ve dilimlenmiş Dolmalık Biber’i geniş bir fırın tepsisine ekleyin, avokado yağı ile çırpın ve deniz tuzu ve karabiber ekleyin. Daha sonra   sebzelere baharat ekleyin.

       

       

 

    1.  

      Fırında tavuğun yanına fırın tepsisini ekleyin ve 20 dakika boyunca kızartın.

       

 

    1.  

      Her şeyi fırından çıkarın, istenirse tavuğunuzu doğrayın ve 4 kişilik hazırlık kabına bölün. Her şeyin üzerine köri sosu dökün, taze kişniş serpin, birkaç dilim limon ekleyin ve afiyet olsun

       

       

 

 

 

 

 

Beslenme Değerleri

 

 

 

Servis Başına Miktar

 

Kaloriler 442 Yağ 90’dan gelen kaloriler

 

Günlük Ortalama Değer *

 

Toplam Yağ 10g % 15

 

Doymuş Yağ 4g % 20

 

Kolesterol 72mg % 24

 

Sodyum 275mg % 11

 

Potasyum 1416mg % 40

 

Toplam Karbonhidratlar 54g % 18

 

Diyet Lif 9g % 36

 

Şekerler 15g

 

Protein 32g % 64

 

A vitamini % 629.8

 

C vitamini % 355.3

 

Kalsiyum % 20.2

 

Demir % 19.7

 

* Günlük Değerlerin Yüzdesi 2000 kalorili bir diyete dayanmaktadır.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Ad_2]

Kaynak link