• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Hamilelikte Pilatesin Etkileri ve Faydaları

Hamilelik ve doğum arasında yapılan pilates ile sağlıklı doğumlar gerçekleştirmek de mümkün olmaktadır. Hem vücudun formda kalmasını hem de bebeğin sağlıklı gelişiminin sağlanması pilates sayesinde tamamlanabilmektedir. Kolay doğuma yol açarak doğum sonrası da vücudun toparlamasına da yardımcı olmaktadır. Pilates ile rahim kaslarının çalışması da bu durumun daha iyi olmasına yol açmaktadır.  Bu anlamda pilates bel ve karın bölgesinde daha etkili olarak çalışmalar sağlamaktadır.

Vücudun esnekliğini de kazandırdığı pilates egzersizlerinde sağlıklı ve güçlü bir bedene de ulaşma mümkündür. Aynı zamanda kaslı görünmen çok sıkı görünümün etkili olduğu pilates ile herhangi bir sağlık sorunun olması da pek önemli değildir. Bunun için hamilelikte pilates önerimi ve uygulaması oldukça popüler hale gelmektedir. Tabi ki hamilelik pilatesi için farklı hareketler söz konusu olmaktadır.

Hamilelikte Pilatesin Sağladığı Olumlu Durumlar

Hem sağlık hem de güzel görüntü açısından negatif etkilerinde atıldı pilates ile vücudun yapısı da düzelebilmektedir. Hamilelik pilatesi de bu konuda;

  • Duruşunuzu düzeltir
  • Daha esnek olmanızı sağlar
  • Doğum kolay geçmesine yardımcı olur
  • Loğusalığın baskınlığını azaltır
  • Hamilelik psikolojisindeki kötü etkiyi ortadan kaldırır
  • Ödemin oluşmasını en az şekilde sağlar
  • Hamilelik ve loğusalık sonrasında cinsel yaşamı düzenler
  • Gebelikte oluşan kas ve iskelet sorunlarını ortadan kaldırır gibi birçok etkileri de bulunmaktadır.

Hamileliğin doktor tarafından belirlediği aylarından sonra hamilelik pilatesi olarak yapılan programlar ile evde pilates yapmak da mümkün olabilmektedir. Bu sırada hamilelik pilatesinde gerekli olarak pilates topunun kullanımı da önerilmektedir.

Doğumun kolay geçmesine sağladığı etkinin yanı sıra hızlı geçmesine de etki etmektedir. Bunun içinde bebeğim prematüre olma riski de azalmaktadır. Düzenli olarak yapılan pilates uygulamalarında ise hem annenin hem de bebeğin bağışıklık sistemi güçlenmektedir. Böylece doğum sonrasında da bebek gelebilecek virüslere karşı rahatlıkla savaşabilmektedir. Kasların çalıştığı ve gevşediği için psikolojik olarak olumlu düşünce gücü de oldukça fazla devam etmektedir. Aynı zamanda 5 hamileden 4 ünde görülen uykusuzluk sorunu pilatesin etkisi ile ortadan kalkmaktadır. Bu yüzden hamileliğin pilates etkisi sağlığında olumlu olarak geçmesine neden olmaktadır.